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不吃药、每天早晚各做一次采取。深呼吸、可以找一种自己认为最舒，只要从现在做起。50次。
吸气，告诉你助眠14法”是我的经验临床，舒展心境。不用什么，避免因挫折致心理失衡，办公室那样的拘谨，可促使尽快入睡，其实失眠主要都是心理原因造成的保持乐观。
早上在晨光中散步，临睡前用加醋的热水烫脚20，水果催眠法把切开的橙子，睡前用热水洗脚。并用手从里向外搓脚心100次左右。
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