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该如何从老公出轨的阴影里走出来
1、学会原谅。人非圣贤孰能无过，只要改过就是好同志，对待身边的人，不妨多一些宽容，给彼此多一点时间；
2、与老公适当保持距离。两人同出一个屋檐，本来就容易产生矛盾，更何况是在莫莉老公有错在先的情况下。适当地保持距离，既可以给对方反省的机会，又能让自己冷静，还可以让时间冲淡自己心中的愤怒；
3、给男人有底限的自由。犯错一次，可以原谅，屡教不改，绝不姑息。男人都是现实，能分清楚家庭和外遇哪个更重要。你可以旁敲侧击，提醒他这里才是他的家!
4、积极暗示自己。老公爱我，爱孩子，爱我们的家，他值得原谅；他只是犯错，没有犯罪，应当有被原谅的机会；让他回家是我的作用，选择原谅也是我的决定，我要坚持！夫妻应有信任，就算这信任曾经崩塌，我也要重新建立起来！
婚姻是两个人的事，“至亲至疏夫妻”，距离和空间是每一个人的心理需求。其实，很多人出轨都不是预谋，而是偶然，这种偶然发生在情感没有得到另一方的合理满足时。身为妻子，一味地指责男人没有用，调整双方的互动模式，重新建立亲密的关系才是长久之计。
如何走出老公出轨的痛苦之中
自己主动做出行动，不必顾及不需要的尊严。
老公的出轨带来了应激创伤，很痛苦，也很纠结，想信任对方却害怕自己被欺骗，想原谅对方却无法做到；想从伤痛中走出来，却总想知道对方出轨的细节。不确定他出轨后会不会真心悔改，也害怕他会再犯。
在丈夫出轨后，很多妻子怀着嫉妒心理，觉得心理不平衡，探究对方出轨的细节，想知道对方欺骗了自己多少，想知道另一个女人是不是在性能力上比自己棒，所以丈夫才会去找她。
其实，如果带着这些疑问，反反复复试探，但无论他如何回答，都不会有满意的答案。因为他可能为了求得原谅，为了减少伤害而选择继续说谎；如果他没有回答，会更加生气。而往往问得越多，他越是苦不堪言；知道得越多，内心也会越痛苦、越容易和他纠缠。
相信以上都不是想要的结果。这并不是意味着不能问、不能说他。明智的做法是不纠缠在这件事情上。可以选择一个机会，和他一次性说好说透。态度应明确、立场要坚定，决不允许他与第三者还有任何来往，也可以提出一些要求，比如下班后应该几点回家、多陪孩子等等。否则，由于负强化的作用，问得越多，他可能会越放不下第三者。
其次，无论多么痛苦和难受，都不要考虑以其人之道还治其人之身的报复方式。否则，不仅内心依然不能平衡，还会伤上加伤，要记得宽容对方的同时也就是放过自己。
最后，探寻自己在婚姻问题中的不足，做出针对性的改变。认为自己在夫妻生活上做得有些不足，而男人往往会为了得到满足而到外面寻求补充。当认识到这一点，做出了改善，满足对方。丈夫会感动于改变，会更加珍惜，他这样做，也有利于重建对他的信任。领悟了，修复了婚姻中存在的问题，不仅可以让婚姻生活更加幸福，也可以得到真正的成长，从而更有能力、更有自信迎接婚姻的未来。
怎么走出老公出轨的阴影？
其实很好走出来，关键是你可能做不到。老公出轨，会给你的心理造成严重伤害，觉得自己被人欺骗、背叛、抛弃，要想走出这个阴影，除了离婚，不与老公朝夕相对，是很难做到的。另外，不离婚的话，那就最好是自己也出轨，给老公戴绿帽，求得心理上的平衡。哪怕只是跟外面的男人做一次，心里也会好受很多。如果这两个办法你都不能采用，那就只能依靠时间了，过个几年十几年，也许这个阴影就没有了。
我要怎么从老公出轨的阴影中走出来？
1、学会原谅。人非圣贤孰能无过，只要改过就是好同志，对待身边的人，不妨多一些宽容，给彼此多一点时间；
2、与老公适当保持距离。两人同出一个屋檐，本来就容易产生矛盾，更何况是在莫莉老公有错在先的情况下。适当地保持距离，既可以给对方反省的机会，又能让自己冷静，还可以让时间冲淡自己心中的愤怒；
3、给男人有底限的自由。犯错一次，可以原谅，屡教不改，绝不姑息。男人都是现实，能分清楚家庭和外遇哪个更重要。你可以旁敲侧击，提醒他这里才是他的家!
4、积极暗示自己。老公爱我，爱孩子，爱我们的家，他值得原谅；他只是犯错，没有犯罪，应当有被原谅的机会；让他回家是我的作用，选择原谅也是我的决定，我要坚持！夫妻应有信任，就算这信任曾经崩塌，我也要重新建立起来！
婚姻是两个人的事，“至亲至疏夫妻”，距离和空间是每一个人的心理需求。其实，很多人出轨都不是预谋，而是偶然，这种偶然发生在情感没有得到另一方的合理满足时。身为妻子，一味地指责男人没有用，调整双方的互动模式，重新建立亲密的关系才是长久之计。
妻子如何走出老公出轨的阴影
想走出老公出轨的阴影可以尝试以下几点：
一、用面向未来心态，去接受现实。接受丈夫出轨是一件很难做到的事情。但是，女人要想走出自己的心理困境，就要学会以面向未来的心态，去接受现实。首先要认识到丈夫出轨的事实已经发生了。其次，面对这件事情，想一想自己想要的是什么，以后未来生活的目标是什么。
二、转移注意力，学会合理地发泄情绪。可以多做一些跑步、瑜伽、健身等有益的有氧运动，通过运动，大脑会分泌让人快乐的巴胺，缓解心中的苦闷，还能发泄情绪。
三、多开展家庭活动，促进情感交流走出心理困境，要多开展一些全家人一起参与的家庭活动，叫上老公孩子一起聚个餐、看一场电影，一起去郊外爬山，在情感的互动与融合中，在美丽的大自然中、在一家人合乐融融的氛围中，就会自然而然放下心结。
四、客观的分析自己在婚姻中问题。面对丈夫出轨，女人也要客观的分析自己在婚姻中是否有做得不好的地方。
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